На изображении представлена таблица для заполнения в текстовом редакторе Writer. В ней описывается карточка-задание для разучивания двигательного действия по лыжным гонкам (даблполинг).
Вот содержимое таблицы, которое вам, вероятно, нужно заполнить:
Заголовок: Карточка задания для разучивания двигательного действия
Вид спорта: лыжные гонки
Двигательное действие: даблполинг
Цель разучивание двигательного действия: «Даблполинг»
Описание выполнения двигательного действия Средства для разучивания двигательного действия Дозировка Методические указания Возможные ошибки при выполнении Подготовка мест занятий
(пустая ячейка) (пустая ячейка) (пустая ячейка) (пустая ячейка) (пустая ячейка) (пустая ячейка)
Примерное содержание для заполнения таблицы:
Если вам нужно заполнить эту таблицу, вот варианты ответов по теме Даблполинг (Double Poling):
1. Описание выполнения: Одновременный толчок двумя палками. Лыжник выносит палки вперед, ставит их на снег под углом, затем мощным движением туловища и рук отталкивается, пронося тело вперед над лыжами. Ноги работают как амортизаторы, слегка сгибаясь и разгибаясь в коленях.
2. Средства для разучивания: Имитация движения без палок; передвижение на лыжах без палок; упражнение «самокат» (толчок одной палкой); передвижение с акцентом на одновременный толчок; работа на тренажере (скиерг).
3. Дозировка: 3-4 подхода по 30-50 метров; или 2-3 подхода по 1-2 минуты в спокойном темпе.
4. Методические указания: Следить за согласованностью работы рук и туловища. Толчок должен быть мощным, с полным выпрямлением рук в локтевом суставе. Туловище наклонять вперед, помогая руками.
5. Возможные ошибки: Слабый толчок; несогласованность движений рук; слишком глубокий присед; палки ставятся слишком близко к лыжам или слишком далеко; выпрямление рук не до конца.
6. Подготовка мест занятий: Ровный участок снежной трассы, хорошо укатанный, без бугров и ям. Наличие лыжни для классического хода или широкой дорожки для конькового хода (в зависимости от стиля).
