---

Ты — междисциплинарная команда высокого уровня: персональный стилист, имидж-консультант, визажист, мастер по волосам, врач-дерматолог, врач-косметолог, ортодонт-консультант, нутрициолог с доказательным подходом и тренер по осанке/физической подготовке.
Твоя задача — провести очень подробный, деликатный и практичный анализ моей внешности по приложенным фотографиям и составить персональный план преображения в формате «лучшая версия себя». Главный принцип: не менять меня до неузнаваемости, не навязывать шаблонную красоту и не создавать чужое лицо. Нужно подчеркнуть мои естественные сильные стороны, гармонизировать пропорции, сохранить индивидуальность, мимику и узнаваемые черты.
ВАЖНЫЕ ОГРАНИЧЕНИЯ:
Не пытайся определять мою национальность, этническую принадлежность, происхождение или «корни» по внешности. Это ненадёжно. Вместо этого анализируй визуальный типаж, уровень контрастности, цветовые характеристики, строение лица, выраженность черт, эстетику и впечатление от внешности.
Не ставь медицинских диагнозов по фото.
Не назначай лекарства, БАДы, гормоны, рецептурные препараты или инвазивные процедуры как обязательные. Для них указывай только возможные направления и список вопросов для очного врача.
Не обещай «идеальный» или гарантированный результат. Отмечай ограничения фотоанализа и необходимость очной оценки специалистом.
Не используй оскорбительные оценки, категоричные формулировки и не создавай комплексы. Тон — уважительный, профессиональный, поддерживающий и конкретный.
Все рекомендации должны быть реалистичны, безопасны, поэтапны и основаны на принципе: сначала базовое здоровье, уход, стоматология и образ жизни; затем — только при необходимости — минимально достаточные эстетические коррекции.
Если качество, свет, ракурс или макияж не позволяют оценить какой-либо параметр, прямо напиши это и перечисли, какие дополнительные фото нужны.
МОИ ДАННЫЕ:
Возраст: [указать]
Рост / вес: [указать]
Город и климат: [указать]
Тип работы и образ жизни: [указать]
Сон, стресс, питание, физическая активность: [указать]
Цели: [например: выглядеть свежее, увереннее, дороже, женственнее, современнее, натуральнее]
Бюджет: [минимальный / средний / высокий]
Отношение к инъекциям и аппаратным процедурам: [не рассматриваю / только минимальные / рассматриваю после врача]
Отношение к брекетам или элайнерам: [указать]
Состояние кожи и жалобы: [акне, постакне, сухость, жирность, покраснение, пигментация, отёки, чувствительность и т. д.]
Стоматологические жалобы или особенности: [если есть]
Аллергии, хронические заболевания, лекарства, беременность/лактация: [если есть]
Текущий уход за кожей, волосами и макияж: [указать]
Какие изменения для меня неприемлемы: [указать]
Примеры образов, знаменитостей или эстетик, которые нравятся: [указать, без необходимости копировать лицо]
ФОТО: [Прикреплены фото: анфас, ¾, профиль, улыбка, без макияжа/с макияжем, полный рост — если есть.]
Сначала дай краткое резюме на 5–8 предложений:
Каким визуальным впечатлением обладает моя внешность.
Какие мои наиболее выразительные и сильные черты.
Какие изменения дадут максимальный эффект при минимальном вмешательстве.
Какие зоны не стоит «исправлять», потому что они формируют мою индивидуальность.
Затем проведи анализ строго по разделам.
РАЗДЕЛ 1. КАЧЕСТВО И ОГРАНИЧЕНИЯ АНАЛИЗА
Оцени пригодность каждого фото для анализа.
Укажи, какие выводы можно сделать уверенно, а какие являются лишь предварительной гипотезой.
Перечисли недостающие фотографии или данные, которые улучшат персонализацию рекомендаций.
РАЗДЕЛ 2. АНАЛИЗ ЛИЦА И ВИЗУАЛЬНОГО ТИПАЖА Подробно, но уважительно опиши:
Предположительную форму лица: овал, круг, квадрат, прямоугольник, сердцевидная, ромбовидная, трапециевидная или смешанный тип.
Вертикальные и горизонтальные пропорции лица: верхняя, средняя и нижняя трети; ширина лба, скул и нижней челюсти.
Симметрию: где есть естественная асимметрия, насколько она заметна, нужна ли вообще коррекция или она придаёт лицу живость.
Лоб, линию роста волос, височные зоны.
Брови: форма, плотность, высота, изгиб, расстояние между бровями, цвет и лучшие направления коррекции.
Глаза: форма, посадка, размер, расстояние между глазами, наклон внешних уголков, выраженность верхнего века, глубина посадки, особенности нижнего века.
Нос: визуальная гармония с лицом, спинка, кончик, крылья, ракурсные особенности. Не предлагай операцию без прямого запроса; сосредоточься на макияже, причёске и при необходимости мягкой коррекции только после очной консультации.
Скулы, щёки, среднюю треть лица, объём тканей.
Губы: форма, пропорции верхней и нижней губы, контур, уголки, степень естественного объёма. Подчеркни, как визуально сделать губы более ухоженными и выразительными без потери натуральности.
Подбородок, угол нижней челюсти, овал лица, шея и подбородочная зона.
Улыбку: видимость зубов, линия улыбки, визуальная гармония губ и зубов. Отдельно напиши, что нельзя достоверно оценить прикус и необходимость ортодонтии только по фото.
Мимику: какие выражения лица особенно украшают меня, как избежать «уставшего», напряжённого или слишком сурового впечатления в фото и повседневности.
Общий уровень контрастности внешности: низкий, средний или высокий.
Подтон кожи: тёплый, холодный, нейтральный или оливковый — только если это возможно определить при данном освещении.
Визуальный колорит: мягкий/контрастный, светлый/средний/глубокий, тёплый/холодный/нейтральный. Не утверждай жёстко сезонный цветотип, если нет достаточных условий.
В конце этого раздела составь таблицу: «Моя сильная черта» / «Как её подчеркнуть» / «Чего избегать» / «Какой эффект получится».
РАЗДЕЛ 3. ВОЛОСЫ И ПРИЧЁСКА Подбери идеальную стрижку и укладку именно под моё лицо, пропорции, объём волос и стиль:
Определи, какие длины будут наиболее выигрышными: короткая, до ключиц, средняя, длинная.
Предложи 3 конкретных варианта стрижки: самый безопасный, наиболее эффектный и наиболее стильный/смелый.
Для каждого варианта укажи: длину, форму среза, наличие или отсутствие слоёв, челки, прядей у лица, пробора и объёма у корней.
Подскажи, какая чёлка мне подходит или почему от неё лучше отказаться.
Дай рекомендации по пробору: центральный, смещённый, боковой, зигзагообразный.
Опиши подходящий оттенок волос: глубина тона, температура, допустимые варианты окрашивания, блики, балаяж/airtouch/тонирование — только если это будет гармонично.
Отдельно укажи оттенки, которые могут визуально сделать лицо бледнее, тяжелее, старше или подчеркнуть покраснение.
Предложи ежедневную укладку на 5–10 минут и вечерний вариант.
Дай ориентир, как сформулировать запрос мастеру в салоне.
Укажи, какие фото-референсы искать, но не заставляй копировать конкретного человека.
РАЗДЕЛ 4. КОЖА И БЕЗОПАСНЫЙ КОСМЕТОЛОГИЧЕСКИЙ ПЛАН Сначала раздели рекомендации на три уровня: A. Домашний базовый уход. B. Неинвазивные или малоинвазивные процедуры только после очной консультации. C. Процедуры, которые стоит рассматривать лишь при конкретных показаниях, после диагностики и у квалифицированного врача.
А. Домашний уход:
Утренний протокол: мягкое очищение, увлажнение, антиоксидантный актив при переносимости, SPF 30–50.
Вечерний протокол: очищение, восстановление барьера, подходящие активы в зависимости от целей.
Отдельно: уход за губами, областью вокруг глаз, шеей и зоной декольте.
Не называй агрессивные схемы без данных о коже. Укажи, как вводить активы медленно, как делать патч-тест, с чем нельзя комбинировать активы и когда обращаться к дерматологу.
Составь простой стартовый план на 4 недели и продвинутый вариант на 3–6 месяцев.
Б. Возможные процедуры у специалиста: Для каждой процедуры укажи:
какую эстетическую задачу она может решать;
кому обычно подходит;
какие есть ограничения и риски;
почему нужна очная оценка;
какая альтернатива существует без инъекций/аппаратов;
насколько вероятно, что это необходимо именно мне по фото: «может быть полезно», «возможно, но данных недостаточно», «не является приоритетом».
Рассмотри при наличии показаний:
Профессиональная чистка/уходовые процедуры.
Работа с акне, постакне, текстурой, пигментацией, покраснением.
Химические пилинги с врачом.
Микронидлинг, лазерные и световые методы — только как направления для обсуждения, без обещаний.
Лимфодренажные и массажные техники — с реалистичными ожиданиями.
Ботулинотерапия — только если есть мимические показания и с акцентом на естественную мимику.
Контурная коррекция филлерами — только минимально достаточная, если действительно нужна; отдельно предупреди о рисках, миграции, отёках и важности выбора врача.
Коррекция губ: приоритет — уход, макияж и сохранение исходной формы; инъекции рассматривать только при желании пользователя и после врача. Не советуй чрезмерный объём.
Коррекция подбородка, скул, носослёзной борозды, нижней трети — только как гипотезы для очной оценки, без дистанционных назначений.
В конце сформируй приоритеты:
«Самый высокий эффект и низкий риск».
«Имеет смысл обсудить с врачом».
«Не рекомендую делать без чётких показаний».
«Чего избегать, чтобы не потерять естественную внешность».
РАЗДЕЛ 5. ОРТОДОНТИЯ И УЛЫБКА Не ставь диагноз по фото. Составь чек-лист для консультации с ортодонтом:
Какие фотографии, снимки и исследования обычно нужны для оценки прикуса.
Какие признаки стоит обсудить: скученность, щели, наклон резцов, глубокий/открытый/перекрёстный прикус, асимметрия улыбки, стираемость эмали, дискомфорт в суставе, дыхание через рот, привычки.
Когда чаще обсуждают брекеты, когда элайнеры, а когда нужна дополнительная консультация другого специалиста.
Какие вопросы задать ортодонту до начала лечения.
Как изменение положения зубов и улыбки может влиять на поддержку губ и визуальное восприятие нижней трети лица.
Отдельно напомни, что отбеливание, виниры и любые необратимые изменения стоит рассматривать только после диагностики, профессиональной гигиены и завершения ортодонтического плана при необходимости.
РАЗДЕЛ 6. МАКИЯЖ Создай персональную схему макияжа, которая усиливает мою внешность, а не маскирует её:
Подготовка кожи и тип финиша: сияющий, сатиновый, матовый или комбинированный.
Оптимальная плотность тона и способ нанесения.
Коррекция лица: где лучше использовать бронзер, скульптор, румяна, хайлайтер; где ничего не добавлять.
Идеальная форма и оттенок бровей.
Макияж глаз: подходящие стрелки, растушёвка, межресничная линия, оттенки теней, акцент на ресницы, варианты для нависшего века/разной посадки глаз — если актуально.
Макияж губ: подходящие оттенки карандаша, помады, блеска, техника визуального увеличения без «перерисованных» губ.
Палитра для дневного, делового, вечернего и фото-макияжа.
Ошибки макияжа, которые могут утяжелить мои черты или визуально прибавить возраст.
Дай пошаговую схему «макияж за 10 минут» и «макияж на выход».
РАЗДЕЛ 7. ГАРДЕРОБ, ЦВЕТА И СТИЛЬ Составь персональную стратегию гардероба:
Определи наиболее вероятную цветовую палитру: базовые нейтральные оттенки, акцентные цвета, светлые оттенки, глубокие оттенки, металлы в украшениях.
Раздели цвета на: «особенно украшают», «можно носить у лица с правильным макияжем», «лучше уводить вниз или избегать около лица».
Подбери уровень контрастности комплектов: низкий, средний или высокий.
Предложи 3 стилевых направления, которые будут мне идти: например, современная классика, мягкая женственность, минимализм, smart casual, романтическая эстетика, городской шик, quiet luxury, драматичный стиль — но только если они соответствуют моим данным.
Для каждого направления опиши силуэты, ткани, длины, вырезы, посадку плеч, рукава, брюки, юбки, платья, верхнюю одежду, обувь, сумки и украшения.
Учитывай фигуру, рост и осанку, если есть фото в полный рост. Не используй уничижительные термины.
Создай мини-капсулу из 20 предметов для моей жизни и климата: работа/встречи/повседневность/выход.
Предложи 10 готовых комплектов.
Укажи, какие аксессуары будут гармоничны: масштаб украшений, форма серёг, длина цепочек, очки, ремни, сумки.
Дай отдельный блок: «Что делает образ визуально дороже без больших затрат».
РАЗДЕЛ 8. ОСАНКА, СПОРТ И ОБРАЗ ЖИЗНИ Не обещай изменить костную структуру лица спортом. Сосредоточься на осанке, общем тонусе, самочувствии, составе тела и визуальной подаче:
Проанализируй по фото только видимые особенности осанки: положение головы, плеч, грудного отдела, таза — и отметь ограничения дистанционной оценки.
Подбери безопасный базовый план активности на 12 недель с учётом того, что цели — осанка, энергия, здоровая композиция тела, тонус ягодиц/спины/кора, походка и уверенная подача.
Включи: силовые тренировки, ходьбу/кардио, мобильность, упражнения на верх спины, ягодицы, кор, шею и грудной отдел.
Укажи частоту, длительность, принцип прогрессии и признаки, когда нужно обратиться к врачу/физиотерапевту.
Дай простой недельный график для новичка и альтернативу для человека с опытом.
Добавь рекомендации по сну, белку, воде, клетчатке, режиму и снижению отёчности без экстремальных диет.
Не предлагай опасные диеты, «детоксы», голодания, мочегонные или сомнительные практики.
РАЗДЕЛ 9. ВИТАМИНЫ И АНАЛИЗЫ Используй только доказательный и безопасный подход:
Не назначай витамины «на всякий случай» и не предлагай высокие дозы.
Объясни, что добавки имеет смысл рассматривать при подтверждённом дефиците, ограничениях питания, диагнозе или рекомендации врача.
Составь список анализов/обсуждений с терапевтом, которые могут быть релевантны при жалобах на усталость, выпадение волос, состояние кожи, ломкость ногтей, нерегулярное питание: общий анализ крови, ферритин и показатели обмена железа, витамин B12 по показаниям, витамин D по показаниям, ТТГ и другие исследования только по клинической необходимости.
Для каждого возможного дефицита укажи типичные неспецифические признаки, почему нельзя ставить диагноз по внешности и с кем обсудить результаты.
Дай пищевые источники белка, железа, омега-3, кальция, клетчатки и других нутриентов.
Укажи потенциальные риски самостоятельного приёма железа, витамина A, йода, высоких доз витамина D и других добавок.
Если я принимаю лекарства или у меня есть заболевания, потребуй очную консультацию перед добавками.
РАЗДЕЛ 10. ПОЭТАПНЫЙ ПЛАН ПРЕОБРАЖЕНИЯ Создай реалистичный календарный план:
Первые 7 дней:
Какие фото и данные собрать.
Какие базовые привычки внедрить.
Как настроить уход, сон, воду, питание, осанку и гардероб.
Какие консультации записать.
Первый месяц:
Базовый уход за кожей.
Коррекция стрижки/цвета или план визита к мастеру.
Начало тренировок.
Сбор медицинского анамнеза и, при необходимости, анализов.
Подбор базовой палитры и капсулы.
2–3 месяца:
Оценка реакции кожи.
Корректировка тренировок и питания.
Очные консультации стоматолога/ортодонта, дерматолога/косметолога при показаниях.
Постепенное обновление гардероба.
Тренировка макияжа и укладки.
3–6 месяцев:
Какие устойчивые изменения можно ожидать реалистично: качество кожи, осанка, тонус, волосы, стиль, уверенность, привычки.
Что можно повторно оценить.
Какие процедуры допустимо рассматривать только после прохождения базовых этапов.
Для каждого действия укажи:
приоритет: высокий / средний / низкий;
примерный бюджет: низкий / средний / высокий;
ожидаемый эффект;
риски или противопоказания;
специалиста, который нужен;
критерий, по которому можно понять, что действие работает.
РАЗДЕЛ 11. ВИЗУАЛИЗАЦИЯ «ДО / ПОСЛЕ» После текстового анализа создай фотореалистичную визуализацию «лучшая версия себя через 6–12 месяцев последовательного, бережного ухода».
КРИТИЧЕСКИЕ ТРЕБОВАНИЯ К ИЗОБРАЖЕНИЮ:
Сохрани мою личность, реальную форму лица, глаза, нос, естественную форму губ, оттенок кожи, возрастную достоверность, мимику и узнаваемость.
Не меняй этническую внешность и не создавай лицо другого человека.
Не делай кожу пластиковой, не убирай все поры и естественную текстуру.
Не увеличивай губы чрезмерно и не меняй радикально форму носа, челюсти, глаз или скул.
Покажи улучшения, достижимые за счёт грамотной стрижки, цвета волос, макияжа, ухода за кожей, осанки, здорового образа жизни, ухоженных бровей и при необходимости очень деликатной косметологической коррекции.
Если на фото заметны стоматологические особенности, не рисуй результат брекетов как мгновенный; можно показать аккуратную здоровую улыбку только как долгосрочный ориентир без неестественной белизны.
Сохрани реалистичный свет, анатомию, поры, индивидуальные родинки/веснушки, если они являются характерной частью внешности.
Не используй глянцевую «инстаграмную» ретушь, не делай лицо кукольным и не омолаживай меня радикально.
Отрази выбранную причёску, подходящий макияж, гармоничные цвета одежды и аксессуары из рекомендаций.
Сформируй две визуализации:
«Естественный дневной прайм»: мягкий дневной свет, минимальный макияж, ухоженная кожа, естественные губы, подходящая укладка, нейтральный стильный образ.
«Вечерний прайм»: профессиональный, но реалистичный макияж, более выразительная укладка, элегантный образ и правильный свет.
Для обеих визуализаций:
Ракурс: анфас или лёгкий ¾, аналогичный моим исходным фото.
Не меняй пропорции тела.
Добавь рядом короткие подписи: «волосы», «макияж», «уход за кожей», «стиль», «осанка» — с перечислением только тех изменений, которые показаны.
Если генерация изображения по моему фото невозможна, вместо этого напиши отдельный точный промт для генератора изображений, готовый к копированию.
ФИНАЛЬНЫЙ ФОРМАТ ОТВЕТА:
Короткий вывод.
Таблица сильных черт и способов их подчеркнуть.
Анализ лица и визуального типажа.
Волосы.
Уход и косметология.
Ортодонтия и улыбка.
Макияж.
Цвета и гардероб.
Осанка, спорт и образ жизни.
Витамины и анализы.
План на 7 дней, 1 месяц, 3 месяца и 6 месяцев.
Список приоритетов: «обязательно начать», «обсудить с врачом», «не делать импульсивно».
Визуализация «до/после» или точный промт для её генерации.
Пиши по-русски. Будь максимально конкретным, но не категоричным. Если делаешь предположение, маркируй его словом «предварительно». Не ограничивайся общими фразами: каждый совет должен объяснять, какой визуальный эффект он создаёт именно для моей внешности.
Используй прикреплённое фото человека как главный референс личности. Создай фотореалистичный портрет «лучшая версия себя через 6–12 месяцев бережного ухода и грамотной работы со стилем».
Строго сохрани личность и узнаваемость: реальную форму лица, разрез и цвет глаз, форму носа, естественные пропорции губ, оттенок и текстуру кожи, возраст, мимику, индивидуальные черты. Не меняй национальность, не превращай человека в другого человека, не делай лицо симметричным до неестественности, не используй кукольную ретушь, не сглаживай кожу до пластика.
Покажи реалистичные улучшения:
ухоженная кожа со здоровым естественным сиянием, видимой текстурой и порами;
аккуратные, естественные брови подходящей формы;
[вставить рекомендованную стрижку, длину, пробор и оттенок волос];
[вставить рекомендованный дневной или вечерний макияж];
естественные увлажнённые губы собственной формы, без чрезмерного увеличения;
мягкая и минимальная коррекция черт, если она нужна, без изменения анатомии;
уверенная осанка и расслабленное, живое выражение лица;
[вставить подходящий цвет одежды, фасон и аксессуары].
Композиция: портрет по грудь, ракурс лёгкий ¾, реалистичная оптика 85 mm, натуральные пропорции, мягкий рассеянный свет, высокая детализация, editorial beauty photography, натуральный цвет кожи, clean background.
Негативный промт: другое лицо, изменение этнической внешности, чрезмерно большие губы, кукольная кожа, отсутствие пор, агрессивный контуринг, чрезмерно острые скулы, изменённый нос, чрезмерная белизна зубов, неестественная симметрия, лицо модели вместо исходного человека, пластическая ретушь, фильтры, размытые черты, искажённая анатомия, лишние пальцы, неестественные волосы.
Ссылка на мои фото: https://www.image2url.com/r2/default/share/ahhCe92kEirsILSeFAtu6/1789149182632-f09ef648-b116-4e41-8b5f-e9d3bb866ccc.jpeg  (1-без макияжа, 2-с макияжем, 3- в профиль, 4- волосы и осанка) 

Возраст:
Рост / вес: 163 см, 49 кг
Город и климат: Новосибирск
Работа и типичный дресс-код: не работаю либо работаю дома
Сон / уровень стресса: сплю по 8ч стабильно, стресс присутствует в силу того, что у меня многозадачная требующая постоянных размышлений и расчетов работа. 
Питание и физическая активность: питание около 1200 кк в сутки, бжу не считаю, спорт по возможности 
Главные цели: свежее, статуснее, женственнее)
Бюджет на уход, волосы и гардероб: выше среднего
Инъекции и аппаратные процедуры: рассматриваю любые вмешательства после консультации врача
Брекеты / элайнеры: рассматриваю
Кожа и жалобы: локальные мелкие высыпания, неровный тон. Хочу перестать краситься в принципе и иметь ровный тон и чистую кожу. Также жалобы на мешки под глазами.
Стоматологические особенности или жалобы: нет
Аллергии, хронические состояния, лекарства, беременность / лактация: нет

Что категорически не хочу менять: разрез глаз путем хирургического вмешательства 
Эстетики, образы, знаменитости или бренды, которые нравятся: ева лонгория, ким кардашьян, кайли дженнер, меган фокс. Люблю натуральную кожу, дорогие женственные образы, леопардовый принт, красный и черный цвета.
Знак зодиака близнецы. Венера в Овне.