---

Список из 200 вопросов для групп самопомощи (по типу «12 шагов», АН/АА). Вопросы разделены на тематические блоки, чтобы их было удобнее использовать ведущим или участникам. 

**Блок 1: Прошлое употребление и зависимости (1–40)**
1. Какое вещество или поведение стало для вас первым?
2. В каком возрасте вы впервые попробовали алкоголь/наркотики?
3. Какие чувства вы испытали в первый раз?
4. Помните ли вы момент, когда употребление перестало быть просто развлечением?
5. Был ли у вас период контролируемого употребления? Как долго он длился?
6. Что заставляло вас возвращаться к веществам снова и снова?
7. Опишите самый большой кайф, который вы помните.
8. Опишите самое страшное похмелье или ломку.
9. Лгали ли вы о своем употреблении близким? Если да, то с какой целью?
10. Скрывали ли вы количество употребляемого от самого себя?
11. Были ли у вас передозировки? Расскажите о них.
12. Попадали ли вы в полицию или другие неприятности из-за веществ?
13. Теряли ли вы работу из-за зависимости?
14. Разрушались ли ваши отношения с семьей из-за вашего употребления?
15. Продавали ли вы вещи из дома ради дозы?
16. Занимали ли вы деньги под проценты или воровали?
17. Как менялась ваша толерантность со временем?
18. Пытались ли вы заменить одно вещество другим? Помогло ли это?
19. Считали ли вы себя наркоманом или алкоголиком до прихода в группу?
20. Какую самую большую ложь вы говорили себе о своей зависимости?
21. Какие оправдания своему употреблению вы находили чаще всего?
22. Была ли зависимость кого-то из ваших родителей?
23. Как ваше окружение реагировало на ваше состояние?
24. Чувствовали ли вы одиночество во время активного употребления?
25. Что вы теряли по частям (уважение, здоровье, доверие)?
26. Как изменились ваши ценности за годы употребления?
27. Боялись ли вы умереть? Если да, останавливало ли это вас?
28. Использовали ли вы вещества, чтобы заглушить физическую боль?
29. Какая самая долгая ремиссия была у вас до этого дня?
30. Что всегда становилось триггером для срыва после периода чистоты?
31. Как изменилось качество употребляемых вами веществ со временем?
32. Пытались ли вы торговаться с болезнью («только по выходным», «только пиво»)?
33. Было ли вам стыдно смотреть на себя в зеркало?
34. Избегали ли вы фотографироваться в периоды активного употребления?
35. Как болезнь влияла на ваш сон и режим дня?
36. Злились ли вы на здоровых людей без причины?
37. Чувствовали ли вы, что живете двойной жизнью?
38. Какой ущерб здоровью вы считаете необратимым?
39. Как вы добывали деньги в самые тяжелые времена?
40. О чем вы думали в те минуты, когда вещество заканчивалось?

**Блок 2: Приход в программу и первые шаги (41–80)**
41. Что именно послужило последней каплей перед тем, как вы пришли сюда?
42. Вы пришли сами или вас привели?
43. Чего вы ожидали от группы в свой первый день?
44. Было ли вам страшно заходить в эту комнату в первый раз?
45. Кто был первым человеком здесь, которому вы смогли довериться?
46. Понравился ли вам спикер на вашем первом собрании?
47. Что вы почувствовали, когда впервые услышали чужую историю и узнали в ней себя?
48. Легко ли вам далось признание своего бессилия (Первый шаг)?
49. Верите ли вы сегодня в Высшую Силу? Как она изменилась для вас с первого дня?
50. Что для вас означает понятие «Высшая Сила»?
51. Делали ли вы Четвертый шаг (инвентаризация)? Что было самым сложным?
52. Кому вы делали Пятый шаг?
53. Испытывали ли вы облегчение после признания своих ошибок другому человеку?
54. Возмещали ли вы ущерб кому-либо (Девятый шаг)? Расскажите об этом опыте.
55. Боитесь ли вы составлять список людей, которым причинили зло?
56. Практикуете ли вы Десятый шаг ежедневно?
57. Как часто вы молитесь или медитируете?
58. Есть ли у вас спонсор? Почему вы выбрали именно его/ее?
59. Спонсировали ли вы кого-нибудь? Чему вас научил этот опыт?
60. Читаете ли вы литературу программы? Какая книга стала настольной?
61. Посещаете ли вы собрания других городов или стран?
62. Что такое «сухой срыв» в вашем понимании?
63. Как вы справляетесь с тягой сегодня?
64. Какие инструменты программы работают для вас лучше всего?
65. Что вы делаете, когда попадаете на «розовое облако» (эйфорию первых дней трезвости)?
66. Как вы реагируете на критику в группе?
67. Говорите ли вы на собраниях или предпочитаете слушать?
68. Что для вас значит «честность» в контексте выздоровления?
69. Как вы определяете готовность стать спонсором?
70. Бывало ли, что группа вызывала у вас раздражение? Как вы с этим работали?
71. Как вы выбираете домашние группы?
72. Что дает вам служение внутри сообщества?
73. Как вы работаете над дефектами характера (Шестой и Седьмой шаги)?
74. Просите ли вы Бога убрать эти дефекты?
75. Как выглядит ваш утренний ритуал выздоровления?
76. Ведете ли вы дневник благодарности?
77. Как вы понимаете фразу «жить сегодняшним днем»?
78. Что помогает вам не зацикливаться на прошлом?
79. Как вы просите прощения у тех, кого уже нет рядом?
80. Как вы приняли решение полностью отказаться от всех психоактивных веществ?

**Блок 3: Трезвость, срывы и тяга (81–120)**
81. Сколько дней (месяцев, лет) вы сегодня чисты?
82. Отмечаете ли вы круглые даты трезвости?
83. Самый длинный период непрерывной трезвости в вашей жизни?
84. Вспоминаете ли вы свое употребление с теплотой (тяга)?
85. Как вы отличаете реальную потребность организма от психологической тяги?
86. Ваш главный триггер (люди, места, эмоции, время суток)?
87. Что вы делаете в первую минуту, когда накрывает желание употребить?
88. Звонок спонсору — работает ли это для вас?
89. Идете ли вы на собрание, если очень плохо?
90. Используете ли вы план профилактики срыва?
91. Что делать, если срыв уже произошел?
92. Как вернуться в сообщество после срыва, не сгорая от стыда?
93. Отличается ли ваша жизнь в трезвости от того, что вы представляли?
94. Страшно ли вам жить без анестезии веществами?
95. Как вы проживаете глубокую обиду сегодня?
96. Как вы проживаете сильную радость? Не хочется ли отметить ее старой привычкой?
97. Как вы спите по ночам в трезвости?
98. Изменились ли ваши сны? Видите ли вы сны об употреблении?
99. Как вы боретесь с жалостью к себе?
100. Что вы едите? Изменилось ли ваше отношение к питанию?
101. Занимаетесь ли вы спортом?
102. Как вы отдыхаете сегодня?
103. Умеете ли вы говорить «нет»?
104. Как вы строите личные границы?
105. Что для вас HALT (Hungry, Angry, Lonely, Tired — Голодный, Злой, Одинокий, Уставший)?
106. Как вы лечите простуду или головную боль без старых таблеток?
107. Ходите ли вы в аптеку? Вызывает ли это дискомфорт?
108. Как вы ведете себя на корпоративах или семейных застольях?
109. Говорите ли вы новым знакомым, что вы зависимый?
110. Как вы отвечаете на вопрос «Почему ты не пьешь?»
111. Что вы пьете вместо алкоголя на праздниках?
112. Как вы проводите вечера пятницы сейчас?
113. Что заменяет вам компанию собутыльников?
114. Как вы относитесь к людям, которые продолжают употреблять вокруг вас?
115. Жалко ли вам их?
116. Выздоравливаете ли вы по программе параллельно с кем-то из близких?
117. Как вы реагируете на запах алкоголя в транспорте или на улице?
118. Что вы чувствуете, проходя мимо аптек или точек сбыта?
119. Как вы заполняете пустоту времени, которая раньше уходила на поиск и употребление?
120. Как вы заботитесь о своем физическом теле сегодня?

**Блок 4: Отношения, семья и социум (121–160)**
121. Восстанавливаются ли ваши отношения с родителями?
122. Просили ли вы прощения у своих детей?
123. Как дети реагируют на вашу трезвость?
124. Доверяют ли они вам сегодня?
125. Живете ли вы с партнером, который продолжает употреблять?
126. Как строить здоровые отношения в трезвости?
127. Боитесь ли вы интимной близости без веществ?
128. Как вы знакомитесь с новыми людьми?
129. Пришлось ли вам менять круг общения полностью?
130. Поддерживаете ли вы связь с друзьями из «прошлой жизни»?
131. Как просить о помощи, если привык все решать сам?
132. Как вы делегируете ответственность?
133. Работаете ли вы сегодня? Где?
134. Платите ли вы по своим долгам?
135. Как вы распоряжаетесь деньгами?
136. Есть ли у вас накопления?
137. Как вы реагируете на увольнение или конфликт на работе?
138. Как вы общаетесь с начальством?
139. Гордитесь ли вы своей профессией?
140. Хотите ли вы сменить сферу деятельности?
141. Как вы учились извиняться искренне, а не формально?
142. Прощаете ли вы себя за прошлое?
143. Как вы принимаете комплименты?
144. Как вы отдаете комплименты другим?
145. Ревнуете ли вы партнера в трезвости сильнее, чем раньше?
146. Как вы решаете конфликты без агрессии?
147. Позволяете ли вы себе плакать?
148. Как вы выражаете гнев экологично?
149. Берете ли вы ответственность за свои чувства?
150. Обижаетесь ли вы на судьбу за то, что стали зависимым?
151. Как вы выстраиваете отношения с соседями?
152. Участвуете ли вы в общественной жизни?
153. Голосуете ли вы?
154. Как вы относитесь к законам государства?
155. Готовы ли вы взять кредит в трезвости?
156. Как вы планируете отпуск?
157. Путешествуете ли вы один?
158. Как вы просите поддержки у семьи, когда вам тяжело?
159. Как вы празднуете дни рождения близких теперь?
160. Что для вас сегодня означает слово «семья»?

**Блок 5: Духовность, будущее и смысл (161–200)**
161. Во что вы верите сегодня?
162. Чувствуете ли вы благодарность?
163. Составляете ли вы список благодарностей каждое утро?
164. Что приносит вам чистую радость сегодня?
165. Есть ли у вас хобби?
166. Творческий ли вы человек?
167. Боитесь ли вы смерти сегодня так же, как раньше?
168. Думаете ли вы о том, что будет через 10 лет?
169. Планируете ли вы старость?
170. Хотите ли вы иметь детей (если их нет)?
171. Каким родителем вы хотите быть?
172. Передадите ли вы свою фамилию дальше?
173. Что останется после вас, кроме памяти о болезни?
174. Как вы служите сообществу?
175. Волонтерите ли вы где-то вне группы?
176. Помогаете ли вы животным или природе?
177. Что для вас свобода сегодня?
178. Свобода *от* чего или свобода *для* чего?
179. Любите ли вы себя?
180. Как вы ухаживаете за собой?
181. Что бы вы сказали себе 20-летнему?
182. Что бы вы сказали себе в день перед срывом?
183. Верите ли вы в судьбу?
184. Случайна ли ваша болезнь или она для чего-то дана?
185. Чего вы больше всего боитесь потерять в трезвости?
186. О чем вы мечтаете сегодня?
187. Ставите ли вы финансовые цели?
188. Ставите ли вы духовные цели?
189. Как вы понимаете успех?
190. Завидуете ли вы кому-то?
191. Как вы боретесь с перфекционизмом?
192. Можете ли вы позволить себе ошибаться?
193. Что для вас смирение?
194. Как вы видите идеальный выходной?
195. Какую музыку вы слушаете сейчас?
196. Какие книги читаете?
197. Смех — как часто вы смеетесь?
198. Когда вы в последний раз чувствовали умиротворение?
199. Зачем вы остаетесь чистым сегодня?
200. Что вы скажете новичку, который сидит сейчас в углу этой комнаты и боится поднять руку?

**Рекомендации по использованию:**
*   **Для ведущих:** Эти вопросы можно вытягивать вслепую из шляпы для разогрева группы или темы обсуждения.
*   **Для письменной работы:** Вопросы подходят для ежедневных самоанализов или написания заданий по шагам.
*   **Адаптация:** Список охватывает общие аспекты зависимости. При необходимости формулировки можно адаптировать под специфику конкретной группы (например, только для созависимых, только для подростков или с учетом культурных особенностей участников).