---

шнурки, колено (прогрев)
шведа задняя наискосок
на спине колено диагональ
колени поворот
под колено натяг
пятка на колено / пятка на носок
разгибание ног лежа
    animal flex
    наклон с грифом 
    гиперэкст вначале/вконцех
    разогрев связок колен изоляция до
    болгарский с гантелями
пояс с 60-80%