https://pastein.ru/t/Y7

  скопируйте уникальную ссылку для отправки


Комплекс утренней гимнастики
1.Стоя, держа руки на поясе, круговые вращения головой по часовой стрелки.
2.Стоя, ноги врозь, вращения руками по часовой и против часовой стрелки.
3.Стоя, наклоны вправо и влево.
4.Стоя, вращения тазобедренным суставом левой и правой ноги по часовой стрелки.
5.Стоя, вращения стопой по и против часовой стрелки правой и левой ноги.
6.Лежа, упражение "планка"  от 1 до 2 минут.
7.Лежа, упраженения на пресс.
8.Лежа, отжимания.
9.Стоя, держа ноги на ширине плеч, приседания.
10.Лежа, упражнение "велосипед".